有效帮助消化的饭前小运动

  饭前小运动有效帮助消化
  
  饭前小运动,促进肠动力,可以帮助消化:
  
  1、脚开立,比肩稍宽,两手从两侧向上举起,同时仰头吸气。
  
  2、臂从两侧回落至体前交叉,放松肩膀,同时吐气,头回复至中间位置(1、2号动作,重复三次)
  
  3、双手体前交叉,两脚向两侧分开,双腿曲膝同时吸气,两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。
  
  4、身体回复直立,双手回落至体前并交叉,同时呼气,重复第三个动作,头向右侧(3、4号动作,重复三次)。
  
  5、两脚开立,比肩稍宽;双手平伸,同时吸气。
  
  6、身体向左侧侧弯,双手伸直,头向上看,同时吐气(5、6号动作,重复三次)。

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