利用负热量食物让自己越吃越瘦

  利用负热量食物让自己越吃越瘦

  边吃边瘦,是无数姐妹们的梦想,但是一说起减肥就必须首先控制饮食,那么你又知道有哪些食物可以让你边吃边瘦呢?下面瘦身男女小编就为大家介绍几款负热量食品绝对是你不可错过的美食,一起来看看吧!
    
  什么是负热量食材?
  
  定义:食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量,而导致热量吸收成为负数,就是负热量食物。
  
  蔬菜
  
  特性:咀嚼一份100g左右的蔬菜,大概需消耗体内25卡的热量,所以,想找出生活中的负热量食材,首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行,而其中又以蔬菜最为符合这种特性,当然,还有一些非蔬菜类的食材,如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果,不仅咀嚼与口感一流,更是搭配的好帮手。
  
  例外:水果类因为富含果糖,所以不能算在内。
  
  提醒你,所有的蔬菜水果,都有食性之分,选择适合自己体质的食性,才能兼具瘦身与健康!
  
  认识零食红绿灯
  
  “红灯零食”代表不建议食用,例如肉干、蜜饯等腌渍品,在制作过程中已将油脂锁在食物中,虽然一口一口并不感觉吃了很多,但无形中却吞进大量油脂,这种“隐形油脂”最是吓人,会让人胖得不知不觉、肥得不明不白。
  
  “黄灯零食”象征少量食用,像是烘烤的核果与瓜子等种子类零食,其中含有六到七成的油脂,虽然坚果类食物具有抗老化、抗氧化、防摄护腺癌等多种好处,但吃多了真的不妙,等于是将固体油脂咀嚼入肚,对于减重可是大不利。
  
  “绿灯零食”当然可以多多食用,最具代表性的就是低热量、低脂肪、高纤维的蒟蒻干。
  
  不同体质不同选择
  
  寒性体质:
  
  适合吃温性及热性蔬菜,可以增加活力,平性蔬菜也可。
  
  热性体质:
  
  适合吃凉性及寒性蔬菜,可以清凉消炎,平性蔬菜也可以。
  
  No.1海带
  
  食性:寒性(烹饪时加姜就可以平衡寒性啰~~)
  
  热量:16卡/100g
  
  膳食纤维:3.0g/100g
  
  咀嚼度:★★★★★
  
  No.2山苏
  
  食性:平性
  
  热量:16卡/100g
  
  膳食纤维:3.0g/100g
  
  咀嚼度:★★★★☆
  
  No.3豌豆婴
  
  食性:平性
  
  热量:16卡/100g
  
  膳食纤维:3.0g/100g
  
  咀嚼度:★★★★☆

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