利用呼啦圈实现有效减肥与瘦身

  摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果!
  
  但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点:?
  
  1、运动多久能达到健身效果? 继续阅读

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有氧运动能减肥却有10大注意

  1。运动前先测试运动强度。
  
  有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法:220-年龄;心跳训练带计算公式:最大心率的60%~85%。
  
  如一个40岁的人有氧锻炼时的最大心率为:220-40=180(次/分钟),而这个人的心跳训练带应该是180×(0。6-0。85)=108-153(次/分钟)。 继续阅读

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轻松瘦身的11个简单动作分享

  1、高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。
  
  2、臂操。预备姿势:两臂侧平举。向内作圆周运动,先腕关节,后肘关节,最后两臂伸直再活动肩关节,各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。 继续阅读

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冬季虽然寒冷但也是减肥黄金季

  冬天天气寒冷,人活动量减少,食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好,并具有极强的化学活性,人体易趋肥胖。
  
  有学者在一年内分四次,分别在1月、5月、10月和次年1月,测量几百名成年男女峰体10个部位的皮下脂肪厚度,结果是10月份存度最小,大多部位比1月份低11至33毫米;1月份脂肪平均厚度最大。另有一研究组也得出同样结果, 继续阅读

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走路也能减肥轻松瘦掉三千卡路里

  曾几何时,慢跑被认为是绝佳的全身运动,但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效,同时也更有利于身心的运动方式——走路!每天走一万步的人,患心脑血管病的几率会下降60%,更令人意想不到的是,走路还会使身高有所增加。面对如此简单的健身方式,已经很难找到拒绝它的理由,那么,走吧!
  
  迈出第一步——你会走路吗? 继续阅读

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买家纺到就爱就淘网真有保障?

  不错,网友都在找这个买家纺到就爱就淘网什么的信息。有些人以为,这是很难有的事情,可是,买家纺到就爱就淘网是更有保障么?
  
  那么,这个商品是什么?家用纺织品又叫装饰用纺织品,与服装用纺织品、产业用纺织品共同构成纺织业的三分天下。
  
  作为纺织品中重要的一个类别,家用纺织产品在居室装饰配套中被称为“软装饰”,它在营造与环境转换中有着决定性的作用。
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懒散也能减肥冬日不节食照样瘦

  冬季是个适合减肥的季节,但是也有很多MM懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节,不瘦下来就意味着另一个结果,胖上去。所以保持身材显得尤为重要,现在就教你几招冬日里的闲散运动减肥法,让你轻松保持好身材!
  
  1、摩擦抚摸 继续阅读

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骑自行车能减肥有助于身材匀称 

  在很多国家,骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式,既可锻炼身体,又能从容欣赏路两边景色。近年,随着人们环保意识的增加,选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋,自行车旅游在国内也日见流行。
  
  在很多国家,骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式,既可锻炼身体,又能从容欣赏路两边景色。 继续阅读

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没有温度的城市不适合吧

  没有温度的城市不适合吧
  
  三年前,我拖着沉重的行李走出破落的深圳西站,第一次看到想象中的滨海大都市,当我挤上驶往罗湖的公交车,车窗外整齐宽阔的街道,栉比鳞次的高楼让我目不暇接,那一刻,我拧着拳头,暗地里下誓:
  
  “三年后,我要成为这座城市的街上最普通的一员”。 继续阅读

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冬季热门减肥运动六个方法大比拼

  冬季是健身减肥的最好季节,此时,人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。所以,从现在开始,赶快行动起来,为自己制定一套健康的冬季健身计划吧!
  
  一、减肥项目:仰卧起坐见效慢有氧运动效果好 继续阅读

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