有效预防秋膘的十个小妙招

  有效预防秋膘的十个小妙招
  
  秋季瘦身减肥需要掌握饮食特点,秋季的饮食可以稍微偏向营养,加大运动量就可以达到很好的瘦身效果,下面就来看看在瘦身减肥的应该怎么办,帮助大家快速的减肥,防止秋膘的形成,时刻保持好身材。
  
  初秋饮食减肥10个小妙招:
  
  1.尽量不要喝果汁、汽水,以茶或白开水来代替。
  
  2.初秋宴会时间通常比在家吃饭时间晚,所以出发前吃些蔬果,以免因饥饿而失去自制,多吃一大堆不该吃的东西。
  
  3.如果是在他人家里做客,等菜或帮女主人准备菜时,可嚼片无糖口香糖,免得乱吃东西。
  
  4.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃,这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。
  
  5.不要提起自己在减肥,碗中可总留些食物,可避免别人劝你吃东西。
  
  6.万一餐吃多了,餐后不要太早睡,多做些运动。第二天马上恢复节食,不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果,一定要避免。
  
  7.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉,不要吃。
  
  8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁,生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。
  
  9.餐后甜菜不要吃,咖啡、红茶尽量不加糖。
  
  10.有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。

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